教大家如何改善冬季失眠
时间：2022-11-19
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发布来源：未知
大家好，我是中医科刘乐医生，进入冬季，不是睡不好，就是睡不着，失眠困扰着大家，让大家很苦恼。今天就教大家如何改善冬季失眠，拥有一个良好睡眠的养生小知识。
第一：适当午睡利于化解困乏情绪。古人讲究睡子午觉的养生重要性，认为子午之时是阴阳交接，由盛及衰的时刻，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。而且午间作为人体交感神经最疲劳的时间，适当的午休能缓解机能疲劳。
第二：冬季睡多1小时。若能在冬天多睡1个小时，跟随天地气机变化，收敛气机，藏精补精，既补偿了夏耗，又为冬天养足气血，强身健体。
按揉这组穴位，助您安然入睡！