冬季养生要注意3点：藏身形、要晚起、需进补
时间：2022-11-15
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发布来源：未知
大家好，我是刘医生。
今天跟大家谈谈冬季健康养生。
1、藏身形。
冬天要藏好我们的阳气，蓄积能量，到了来年才能能顺应自然界的春生，让我们人体的组织器官有足够的活力生发。如果冬天不能很好的收藏阳气，到来年春天就会出现四肢发凉，四肢活动不利等症状。像我们身上的好多部位，比如足部，腹部，颈部等，如果没藏好，就很容易受到寒邪的侵袭。
足部：离心脏远，血液供应又少，寒邪就容易趁虚而入。很多朋友一到冬天就手脚冰凉 。所以白天呢尽量穿厚袜子，不要把脚踝露出来，晚上用38-40℃的热水泡泡脚，时间不宜过长，微微出汗即可。
腹部：腹部有一个重要的根据地就是肚脐，也是一个穴位，叫神阙穴，补称为元神之门户，这个地方受凉会造成我们身体上吐下泻，所以要保护好肚子，尤其是晚上睡觉的时候，更要保护我们的腹部不要着凉。
颈部：头颈结合的部位气血薄弱，脂肪少，寒邪特别容易侵入。我们在冬天可以戴上围巾，围脖，保护我们的颈部。
2、要晚起。
立冬之后，夜晚时间长白天时间短 ，我们要早睡晚起，跟太阳同频，也是为了更好的闭藏我们的阳气。
很多老年人喜欢大冬天早起锻炼，这个是不利于健康的。
冬季锻炼的时间可以适当推迟，户外活动应选择上午9点半之后到下午4点之前进行比较合适。要防止过度运动，避免大汗淋漓，以身体微热为度。在运动上可以选择散步，慢跑，打太极等。
3、需进补。
冬天天气寒冷，要适当进补，宜食温性食物，像山药，羊肉，胡萝卜，胡椒等，用食物的温热之性来制约天地的寒凉，保护阳气，另外还要忌食生冷，黏硬的食物，以免给脾胃造成负担。
冬季受寒导致的身体不适也可以通过传统中药，针刺等方法调养，来温化体内的寒湿邪气，使身体达到阴阳平衡的状态。